2018年4月1日
皆さん、こんにちは！
やわらぎ鍼灸整骨院のジョニー・デップです。。
違うか！ 本当は…伊勢です(*’▽’)
今日から４月ですね～(;・∀・)
月日が経つのって本当に早いですね😎
日中は暖かく春が来たって感じで気持ちが良いですね😝
肩の関節が緩い状態です。。
ルーズショルダーに効果的なストレッチとして、ゴムやタオルを使用した方法があります。
1．タオル(ゴム)の両端を両手で持ち、なるべくピンと張った状態で前に突き出します。
2．そのまま両手を上に上げて頭の上まで持って行き、引き続き出来る限り後ろに伸ばしていきます。
3．ギリギリの状態まで来たらゆっくりと元の状態に戻していきます。
これを１０回で１セット、一日２回行いましょう。
次に肩甲骨を動かす事が大切です！
両手を後ろで組み、そのまま上下に10回、左右に10回ゆっくりと振ります。
肩甲骨がなめらかに動く様になり、肩が安定する様になります。
肩甲骨の動きが肩関節には欠かせない存在だと言う事が分かりますね🎵
普段から肩甲骨を意識したストレッチを行っていって肩関節の動きを助けてあげましょう(;・∀・)
肩甲骨は「肩に甲羅の骨」と書くように肩関節のパートナーです😝
しっかりと協力し合って予防をし怪我の予防をしましょう！
今日はこんな感じで終わっておきますね(^^♪
もしかして…ルーズショルダーかもって思った方、当院までお越しください😃
他にも困った症状あれば悩まず相談してくださいませ～
それではまた更新します🙋
バイバイキーン👋
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