アルブミンとは血液をはじめとする体液に含まれている成分で、
タンパク質の一種です。アルブミンは血液にのって全身の細胞へ
栄養を届けるべく体内を循環します。
アルブミンはアミノ酸をもとにして、肝臓で作られます。
このアルブミンの血中の値が低いと栄養状況に問題があることを示し
問題アリになってしまうのです。
アルブミン
2018年7月22日
皆さん、こんにちは！
お久しぶりです<m(__)m>
やわらぎ鍼灸整骨院の伊勢です。
猛暑が続いて体調管理大丈夫でしょうか？
水分補給しっかりできてますか？
熱中症対策しっかりしていきましょう！
今回は人間に必要な物質「アルブミン」について
ご紹介します！
①タンパク質不足
栄養の偏ったファストフードやカップラーメンなどに頼っていると、
肉や魚、卵や乳製品などのタンパク質を豊富に含む
食品の摂取が足りなくなってしまいます
②肝臓機能低下
アルブミンは肝臓で作られます。
タンパク質の摂取量が足りていても、
肝機能が低下していると、アルブミンを十分に作れなくなってしまいます。
栄養バランスの偏った食事やアルコールの過剰摂取、
不規則な生活などが原因で肝臓の機能が低下してしまい、
アルブミンの値も低くなってしまうのです。
③腎機能低下
いらなくなった老廃物を尿として排出する腎臓。
この腎臓の機能が悪化すると、不要な老廃物と一緒に、
身体に必要な栄養素まで誤って尿として体外に排出してしまいます。
重要な働きをもつあるアルブミンも、こうして体内に残る量が少なくなって
しまう可能性があるのです。
アルブミンの効果を高めるポイントを紹介します！
①まずは１日３食規則正しく食事をすること。
②タンパク質を豊富に含む肉や魚、卵や乳製品などを意識して食べること。
③気軽に手に入る豚肉や鶏肉だけに偏らず、牛肉やその他様々な種類の肉類
を食べること。また、肉と魚は同じくらいのバランスで食べること。
④バターやマーガリン、調理用油などの油脂類を適度に摂取すること。
⑤牛乳を毎日コップ一杯(200ml程度)飲むこと。
普段からの生活習慣をしっかりとすることが対策に繋がりますよ！
身近にできることなので是非試してみてはどうですか？
暑い夏はまだ始まったばかりですが…
健康な身体作りをして乗り切りましょう！
それでは、また更新します＼(^o^)／
皆さんのご来院お待ちしております(^O^)
