習慣改善してみては？？
2017年6月20日
どうも、こんにちは！
平成生まれ、スマホ使いこなせてない系男子
茨木やわらぎ鍼灸整骨院 機械音痴代表 日野です
どれくらい使いこなせてないかというと、
最近患者さんに明るさの調節の仕方を教えてもらいました（笑）
そしてつい先日iPhone落としてしまいまして…
そうすると、あら不思議。
一撃で美しい模様の万華鏡ができたではありませんか…
いやぁ…もろい！
日野の涙くらいもろい！！
(こないだの金曜プレミアム、インサイドヘッドで泣きました)
ガラケーって頑丈だったんだなぁ…と
なんだかあのパカパカが恋しくなったりしています
ところで
皆さんのカラダはもろくなっていませんか？？(突然)
そもそも『もろいカラダ』ってなに？
簡単にいいますと
体調を崩しやすい、疲れがなかなか取れない、
けだるい、貧血気味…etc
いわゆる、『虚弱体質』といわれるもの。ですかね。
今、ストレス社会と言われているこの世の中。
ココロもカラダも疲れがなかなか取れず
もろくなってしまっている人が多いです。
ちなみに日野のココロはいつも”おもろい”です
(この発言がおもろくない)
今回は『虚弱体質』改善につながる方法をご紹介！！
①適度に運動する
運動…といってもざっくりしすぎていますが
手軽なウォーキングはオススメします！
ウォーキングのような軽い有酸素運動は酸素を脳や筋肉に取り入れてくれますので
頭がスッキリしたり、代謝がよくなったりします。
運動後になんだか気分がよくなるのはこれが影響しているんですね！
実際会議の内容、勉強で頭が働かない…
と行き詰まった時10分散歩してみてください。
頭がスッキリしていいアイデアが浮かぶかもしれません！
脚本家、小説家たちも行き詰まったときはこの方法を使う人もいるそうですよ！
②栄養に気をつける
作る気が起きない、面倒くさい
といってインスタント食品や外食ばかりしてませんか？
そうすると栄養が偏ってしまいがちになりますよね。
栄養はそもそもの人体の構成要素ですから
それがアンバランスになってしまうと
もちろんカラダに不具合が出てきます。
現代では糖質の摂取量が増える一方で、
野菜をうまく摂取できていない人が増えてきています。
まず、間食は出来るだけしない。
食事の際に副菜を一品増やす。
このような小さなことから意識してみてはどうでしょうか？？
もちろん無理なダイエットはダメですよ
③睡眠を適切に摂る
睡眠。これは本当に大切ですね。
カラダが回復するのはこの睡眠中がほとんどです。
睡眠時間が少ない＝カラダが回復する時間が少ない
と考えていただいても構わないくらいです。
適切な睡眠時間は人それぞれですが
自分に合った睡眠時間は
夜、自然に眠たくなった時に寝て
目覚ましをかけずに自然に目が覚めた時間が
自分にとってのベストな睡眠時間といわれています。
そして睡眠は、
「明日は寝る時間が確保できないから今のうちに沢山寝ておこう」
といったいわゆる『寝だめ』もできないといわれています。
寝すぎもダメです
頭は働きにくくなり、
筋肉も怠けてしまいますのでご注意を
自分にあった睡眠時間をみつけて、
その時間は睡眠を確保できるようにしてほしいですね。
(これはなかなかできないとは思いますが
)
基本的にはこの3つの習慣を意識することで
体調はある程度ならば改善されるかとおもいます！
明らかにカラダに異常がある場合は無理せず
病院受診してくださいね
また心配なこと、気になったことがあれば
ご相談してくださいね
では、今日もやわらぎ鍼灸整骨院 日野
エアーでパカパカしながら皆様のご来院お待ちしております
