映画×腰×ツライ
2017年5月2日
皆さんこんにちは、茨木やわらぎ鍼灸整骨院の岡村です！
この連休はいかがお過ごしでしょうか？
岡村はこないだの祝日に映画を観てきました(^^)/
今なにかと話題の実写版美女と野獣を観たのですが・・・
結論から言うと素晴らしい出来栄えでした！
はじめて美女と野獣を観た友人は絶賛していましたね
ネタバレが怖いのであまり内容については触れませんが・・・
原作が好きな方にも満足して頂けるのではないかと思います！
あとベル役のエマワトソンが綺麗可愛いです！可愛いです(大事なことなので)
そんなこんなで映画館で映画を観るのは久しぶりだったのですが
やはり２時間座りっぱなしだと腰とお尻が痛くなりますね(´･ω･｀)
おそらく似たような経験のある方も少なくないのではないでしょうか！
と、いうことで今日は長時間座れるようになる方法をお伝えできればと思っています！(唐突に)
まず、はじめに腰とはどういうものかというところからお伝えしますね
下の画像が背骨になります
横から見ると腰の辺りの背骨(腰椎と言います)が前方に曲がっているのがお分かりいただけるかと思います(・・)/
この画像の背骨の状態が正常な状態といわれていますので
腰椎は前方に軽く曲がっているのが正しい状態ということですね！
これを踏まえて以下の２点に注意して頂ければ、長時間の映画も楽しめるかと思います！
①イスに深く腰掛ける
この絵のように浅く座り、背もたれにもたれてしまうと
腰が丸くなり腰椎が正常な状態でなくなってしまい腰に痛みを出しやすくなります。
なのでイスに深く腰掛け背筋を伸ばし、腰が丸くならないよう気をつけてください！
②定期的に前かがみになり腰を伸ばす
上の画像のように定期的に腰をそらすように伸ばしてください(*^_^*)
画像では立った状態ですが、座ったまま前かがみになり腰を伸ばすのでも大丈夫です！
この時に注意してほしいのが、伸ばし過ぎないように気をつけて下さい
軽く伸びて気持ちいいなぁと感じるところで１０秒キープします
これで十分に腰の負担が軽減します(・▽・)/
以上の２点を意識して頂くだけで座っているときの痛みが軽減されると思います！
是非お試しください、そして楽しいGWを過ごしてくださいね(^^)/
